Destrave o corpo em 7 dias com 6 etapas de 20 a 30 minutos
Na sala da sua casa, sem academia, sem equipamento e sem contar até dez numa posição que dói. Assista ao vídeo até o fim, com o som ligado.
🔊 Confira se o som do seu celular está ligado
Não é preguiça. É o corpo na defesa.
Você passa o dia sentada: no trabalho, no carro, no sofá. Quando vê, o corpo está duro. Se você se reconhece em alguma dessas, é o seu corpo te avisando:
- O pé não chega no banho, e calçar a meia virou coisa de fazer sentada.
- O ombro vive lá em cima, perto da orelha.
- Pra pegar alguma coisa no chão, você dobra o joelho e segura no móvel.
- No fim do dia, levanta da cadeira em etapas, com aquela fisgadinha na lombar.
- Olha a postura no espelho e não gosta.
E aí alguém fala: “é da idade”. E você tenta:
- 1Alongamento de contar até dez, puxando: dói, e você desiste.
- 2Vídeo solto na internet: um dia é um, no outro é outro, sem ordem nenhuma.
- 3Pilates, academia: ajudam, mas quase sempre tentam abrir o corpo de fora pra dentro, meio na marra.
- 4Ficar quietinha, esperando passar: e quanto mais quieta, mais dura.
Ou foi na força, ou foi sem ordem, ou foi parada. Nas três, o corpo ficou na defesa. Você não fez nada errado: fez o que te ensinaram. O problema é que te ensinaram a brigar com o seu corpo, e corpo que é forçado não solta. Ele trava.
A trava não é defeito. É defesa.
Deixa eu te explicar de um jeito bem simples. A trava tem duas partes:
Pensa assim: se alguém puxa o seu braço com força, você puxa de volta. Se alguém pega a sua mão com calma, você deixa levar. O corpo é igual. É por isso que a mão para antes do pé: quanto mais você força, mais ele trava.
O caminho é o contrário: dar segurança pro corpo, pra ele sair da defesa. Lá dentro, isso tem nome: Efeito UltraFlex. Cada dia, uma parte do corpo; em 6 etapas, o corpo inteiro. São três fases, e a ordem é o segredo:
- SOLTARetapas 1 e 2
Pescoço, coluna, lombar e glúteo, onde a tensão do dia se acumula. Não adianta alongar o que ainda está travado.
- ALONGAR JUNTOetapas 3, 4 e 5
A parte de trás da coxa puxa a lombar, a lombar puxa as costas. A gente alonga tudo ligado e termina dançando.
- SUSTENTARetapa 6
Porque não adianta abrir e não conseguir segurar.
Seis etapas, sete dias, três alívios:
As 6 etapas do Efeito UltraFlex
São 6 etapas gravadas, de 20 a 30 minutos cada uma. Eu juro que não passo de trinta. E cada etapa tem um resultado:
- 1soltar
Pescoço, Coluna & Mobilidade
É por onde a gente começa. Você sai com o pescoço e os ombros mais leves, sem aquele peso de fim de dia.
- 2soltar
Lombar, Glúteos & Postura
Pra quem passa o dia sentada. É exatamente onde mora aquela fisgadinha na hora de levantar.
- 3alongar junto
Posterior de Coxa & Abertura
A parte mais resistente do corpo (e eu sofro junto com você). É aqui que a mão começa a chegar mais perto do pé.
- 4alongar junto
Reset Global & Integração
O reset do corpo inteiro. É a aula que costura tudo.
- 5alongar junto
Alongamento Dançado (Fluidez)
Aqui o alongamento vira dança. Não é coreografia: você sai fluida, sem nem perceber que estava alongando.
- 6sustentar
Força dentro da Flexibilidade
Pra você segurar o que conquistou.
E se você é totalmente dura, sedentária e nunca fez nada disso, é exatamente pra você. A maioria das minhas alunas nunca dançou.
Bônus pra quem entra hoje
O que as alunas do Flexibilidade me mandam
Nenhuma delas falou que sofreu. Falaram de leveza, de liberdade, de soltar. É isso que acontece quando o corpo sai da defesa.
Comprei o Flexibilidade em 30 minutos e preciso dizer o quanto amei. Na 3ª aula o corpo já está mais leve, mais solto. Fora que aliviou muito a tensão.
Hoje fiz minha primeira aula (…) estou me sentindo super bem! Solta, leve, feliz! E faz muito tempo que não me senti desta forma!
Eu comprei! Fiz minha primeira aula… 30 minutos… não senti o tempo passar, foi muito bom!
Compreeiii! To amando! Já sinto a diferença.
Eu estou amando, você tem me ensinado de uma forma que eu nunca ouvi falar.
Semana concluída com sucesso. Me sentindo mais disposta e flexível, menos dores na lombar e joelhos.
Começando a semana abrindo espaços no corpo. Com aula de flex da maravilhosa @renatabardazzi.
arraste para o lado →
Isso é o que elas sentem, não é medida. Por isso, lá dentro, você mede no 1º dia e de novo no 7º, com o Teste de Flexibilidade.
Quanto custa destravar o corpo?
Você sabe quanto custa uma mensalidade de pilates ou de academia na sua cidade. E sabe que, pra fazer efeito, não é um mês só.
Uma aula particular comigo custa R$ 350, e é uma aula só. Aqui você leva:
Mas eu quero que isso chegue na mulher que está travada agora, não só em quem pode pagar aula particular. Dinheiro não pode ser o que te mantém travada.
Não precisa acreditar em mim. Acredita no seu teste.
Você tem 7 dias de garantia, contados da compra. E você mede no seu corpo:
- DIA 1
Faz o Teste de Flexibilidade (5 medidas simples; uma delas é sentar, esticar as pernas e ver até onde a mão chega), anota e já começa a etapa 1.
- ATÉ O DIA 7
Segue o Plano de 14 Dias.
- DIA 7
Mede de novo. E o 7º dia ainda cai dentro da garantia.
Se até o 7º dia você achar que não valeu, seja qual for o motivo, pede o reembolso na própria plataforma de pagamento ou chama a minha equipe no WhatsApp, e o seu dinheiro volta inteiro. Você não precisa me explicar nada.
Prazer, eu sou a Renata Bardazzi
Bailarina do Balé da Cidade de São Paulo, a companhia oficial do Theatro Municipal. Danço desde os cinco anos e terminei a minha formação em Dresden, na Alemanha. Além de bailarina, sou formada em Educação Física.
E eu não nasci flexível: sou pequenininha, a minha virilha é pra trás e eu tenho limitação de quadril e de joelho. Foi treinando, muitas vezes com dor, que eu entendi na pele: amplitude não é coisa de gente nova. É coisa de corpo que recebe o estímulo certo.
O que me mantém solta até hoje não é dom: é um ritual de soltura que eu faço todo dia. O Flexibilidade em 30 Minutos é esse ritual, organizado em 6 etapas. E não é porque eu sou bailarina profissional que o curso é pra bailarina: eu começo bem devagar.
Perguntas frequentes
Tenho hérnia, artrose, cirurgia recente ou dor forte. Posso fazer?
Antes de começar, converse com o seu médico ou fisioterapeuta. E lá dentro a regra é uma só: nunca force. Doeu forte, recua.
Tenho mais de 60 anos. É pra mim?
Segue o plano no seu ritmo. Se uma parte ficar difícil, faz o que der e respeita o limite do seu corpo. Nunca force.
Não sou boa de celular.
O acesso chega no seu e-mail: você clica no link e já está na aula. E a minha equipe te chama no WhatsApp pra te ajudar no começo.
Já comecei um monte de coisa e larguei.
Por isso o plano te diz o que fazer em cada dia. E se você parar, o acesso é seu pra sempre: é só voltar de onde parou.
Sou totalmente dura e sedentária. Consigo?
É exatamente pra você. Uma aluna me escreveu que o tempo de alongamento é certinho pra quem não está praticando nenhuma atividade. Eu começo bem devagar, e você respeita o seu limite.
Preciso de algum equipamento?
Não. Um espaço no chão (pode ser um tapete) e uma cadeira ou uma parede pra apoiar.
Nunca dancei. A etapa dançada é pra mim?
É. Não é coreografia: é passar pelo alongamento como quem dança. A maioria das minhas alunas nunca dançou.
Como é o pagamento?
No cartão, em até 12x de R$ 10,03, ou R$ 97 à vista no cartão ou no Pix. Não é mensalidade nem assinatura: você paga uma vez e o acesso é vitalício. Assim que o pagamento é aprovado, o acesso chega no seu e-mail (se não achar, olha no spam).
Agora você tem três caminhos
- 1
Fechar a página e deixar pra depois. E o ano que vem chega com você no mesmo lugar: calçando a meia sentada, levantando em etapas, ouvindo que é da idade.
- 2
Tentar de novo sozinha, com vídeo solto, puxando, contando até dez. E você já sabe o que o corpo faz quando é forçado.
- 3
Me dar 30 minutos hoje: estica o tapete na sala e abre a etapa 1. É isso que eu quero pra você: abaixar pra pegar alguma coisa no chão sem pensar duas vezes. Levantar da cadeira de uma vez só.
As 6 etapas do Efeito UltraFlex, o Plano de 14 Dias, o Teste de Flexibilidade e a Comunidade Renata Bardazzi, por 12x de R$ 10,03 ou R$ 97 à vista, com 7 dias de garantia.
QUERO DESTRAVAR MEU CORPO