O protocolo de dança que desincha em 7 dias e define pernas + glúteos juntos
Dançando em casa, independente da sua idade. Assista ao vídeo até o fim, com o som ligado.
🔊 Confira se o som do seu celular está ligado
O problema não é você. É o treino picado.
Perna na segunda, glúteo na quarta, abdominal quando dá. Cada parte num dia, parada, contando repetição, sem música e sem ritmo. E cada tentativa resolve só um pedaço:
- 1Caminhada: ótima pra saúde, mas não desenha a sua perna.
- 2Localizado sozinha: trabalha o músculo, mas continua parada, e o inchaço continua lá.
- 3Dieta, chá, cortar tudo: ninguém aguenta. Aqui eu não vou pedir pra você fechar a boca, e sim comer certo.
- 4Drenagem: ótima, mas é uma sessão por semana, se tanto.
- 5Academia: começa, para, se culpa, recomeça.
Não é a idade, não é preguiça e não é falta de disciplina. O problema é o método.
O Efeito Burn-Dance
Burn é queimar, em inglês: aquela sensação gostosa na coxa e no bumbum quando o passo está certo. O protocolo tem duas regras:
E aí vêm os três resultados:
O que tem dentro do Protocolo
São 4 aulas, cada uma com um foco, e uma aula de boas-vindas em que eu explico como o método funciona. Eu faço tudo junto com você, do começo ao fim.
Bônus pra quem entra hoje
O que as alunas do método contam
arraste para o lado →
Resultados de alunas do Método BodyDance ao longo de meses, com constância. Nos 7 primeiros dias, o que você sente é o corpo mais leve.
Quanto custa cuidar do corpo?
A drenagem acaba no mesmo dia, a academia no fim do mês e o jantar na mesma noite. O protocolo fica com você pra sempre: faz essa semana, no mês que vem, no ano que vem. Viajou? Está no seu celular.
O risco é todo meu
Você tem 7 dias depois da compra. Se por qualquer motivo achar que o protocolo não é pra você, pede o reembolso na própria plataforma de pagamento ou chama a minha equipe no WhatsApp, e recebe cada centavo de volta.
E você acompanha no seu corpo: no dia 1, antes da primeira aula, mede cintura, quadril e coxa e dá uma nota de 0 a 10 pro seu inchaço. O calendário te pede de novo no dia 7, no dia 14 e no dia 21. A fita métrica não mente.
Prazer, eu sou a Renata Bardazzi
Bailarina do Balé da Cidade de São Paulo, a companhia oficial do Theatro Municipal. Danço há 35 anos e passei pela Cisne Negro e pela São Paulo Companhia de Dança. Além de bailarina, sou formada em Educação Física.
Mesmo dançando oito horas por dia, vivi o efeito sanfona por anos. O que me faltava era juntar as coisas: balé clássico, sequência de dança e exercício localizado, adaptados pra você fazer em casa.
Perguntas frequentes
Eu nunca dancei na vida. Consigo?
Consegue. A maioria das minhas alunas nunca dançou. Não é coreografia: são movimentos simples que eu te ensino do zero.
Tenho joelho sensível / tenho mais idade.
Sem problema: o importante é respeitar o limite do seu corpo. Eu mesma tenho limitação de quadril e joelho, e nada disso me tirou da dança. Se você tem uma dor recorrente ou um inchaço que não passa, procure um médico antes de treinar.
Não tenho tempo.
No dia corrido você tem o Kit SOS, com aulas de 30 minutos. E não perde tempo pensando no que fazer: abre o calendário e faz a aula do dia.
E se eu largar de novo?
Faltou um dia, você retoma de onde parou, sem fazer duas pra compensar. E pode me mandar o seu vídeo pra eu te corrigir. Dessa vez você não está sozinha.
Em quanto tempo eu vejo diferença?
Leveza e menos inchaço costumam aparecer na primeira semana. No espelho, a diferença vem com duas ou três semanas, fazendo certinho.
Como eu recebo o acesso?
Na hora, no seu e-mail, e a equipe te chama no WhatsApp pra te ajudar no começo. Se não achar o e-mail, dá uma olhada no spam.
Como é o pagamento?
No cartão em até 12x de R$ 10,03 ou à vista (R$ 97) no cartão ou no Pix. Não é mensalidade nem assinatura: você paga uma vez e o acesso é vitalício.